jak robić

[...] we frontach było po dziewięć repsów, bo musiałem robić z tych pieprzonych krzeseł ogrodowych, więc najpierw musiałem wstać z palców, bo krzesła odrobinę za wysokie, a na koniec musiałem jeszcze kucnąć by sztangę odłożyć. Chyba je spalę. Reszta jak w rozpisce, wykroki oczywiście po 8 na nogę, grzybki po 20 na nogę, przysiady po 50 obunóż :-)

[...] małe podsumowanie trzymiesięcznej masy. Waga - 78kg - 86,5kg Brzucho - 82cm - 87cm Udo - 57cm - 61cm Reszta obwodów - zmiany kosmetyczne lub nie umiem/nie chce się/nie mam jak się zmierzyć Komentarz do powyższego. Wydaje się że najwięcej przybyło mi tam gdzie najłatwiej łapię tłuszczyk. No i to właściwie tyle co mam do powiedzenia :-D Nie wiem, [...]

Masa może i tak, tylko co z siłą? :-( Trening LOWER BODY POWER &SIZE? Rozgrzewka - 10 minut Back Squat - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 3x5x100 20x60 Dead Lift Sumo - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120 3x5x130 Stiff Leg Deadlift - 20x60 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Tak mi się nie chciało robić 10x10, taki byłem leniwy, że [...]

Drazekm, mnie to mało co denerwuje i dużo potrzeba by mnie do czegoś zniechęcić. Jak napisałem, chwilę później zrobiłem normalny trening. Przed próbą wyświetliłem sobie wielkimi bukwami na TV co mam robić, tylko zapomniałem o tym, że mam tam spoglądać;-) Shadow, to nie to samo. Nawet jeśli pobiegniesz w drugą stronę, to dobrze wiesz, że wszystkie [...]

Drazekm, mnie to mało co denerwuje i dużo potrzeba by mnie do czegoś zniechęcić. Jak napisałem, chwilę później zrobiłem normalny trening. Przed próbą wyświetliłem sobie wielkimi bukwami na TV co mam robić, tylko zapomniałem o tym, że mam tam spoglądać;-) Miałem podobną historię w konkursie podciągania,było to w plenerze w lesie ustawiłem smartfona [...]

Trening typowo siłowy można i 3 godziny robić,szczególnie jak masz czas,w trakcie też można trochę węgli przyjąć,kreatyny a najlepiej Blade :)

E tam "w brzuszku". Szczupła sylwetka - jak na masowanie, to praktycznie bez niechcianej masy. Chciałeś chyba napisać "bez widocznej masy" :-D Pokusiłem się o znalezienie zdjęcia w podobnej pozie, ale kilkanaście kilogramów wstecz. Tak dla porównania. Po lewej 78kg, po prawej 5 miesięcy później 90kg Waham się czy robić dalej "masę" czy może [...]

- Jakby na to nie spojrzał, redukcja to jedyna rzecz która mi wychodzi ;-D Racja, z Kabo'sem śmiało możecie robić za ekspertów. Kto wie, może kiedyś was poproszę o rozpisanie diety, bo sam już cośnie mam zaparcia, no i po prawdzie nigdy mi się nie udało tak wyharatać jak wy to robicie z zamkniętymi oczyma.

[...] na kettle, co mógłbym w czwartek wtrącić. I chyba spróbuję Deep6 Jak to ma być raz w tygodniu, to spoko, choć nie ma przeszkód żeby Deep 6 robić częściej. Ja raczej szukam czegoś na 2 kule i jako pełny program - najprawdopodobniej zdecyduję się na: http://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ może Ciebie też zainteresuje. :-)

[...] na sztangę };-) Aleś Ty uparty :-) Dla mnie to też wystarczający ciężar :-) Rurka PCV byłaby zbyt małym ciężarem :-) Panie Janku to żarty są :-) Nie chcę nikomu robić na złość z powodu takich pierdół. Niech każdy robi to co lubi i jak lubi. Można powiedzieć, że mam wyszukane poczucie humoru ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-03-18 11:02:19

[...] wchodzi bez zastrzeżeń na prawą, na lewą dupa (dupa oznacza, że nie wchodzi, ale fazę negatywną prowadzę równo i spokojnie) Ktoś chętny poprowadzić? Obiecuję być uległy jak dobra żona ;-D I pewnie chcesz połączyć z obecnym planem siłowym oraz bieganiem... :-D Pewnie nie ma zbyt dużej dysproporcji między lewą i prawą, więc zakładam, że [...]

Chłopaki, jaj sobie proszę nie robić. Kluczę by zgubić satelity które bezustannie próbują mnie namierzyć ;-D Jeszcze 300 metrów i masz dystans 1/2 IM :) Szajba, jak Ty byś się dobrze przymierzył, to może ze mną w tym Malborku byś IM pociągnął we wrześniu ? Shadow, to wciąż pływanie w płetwach :-( Dziś trochę techniki próbowałem złapać, stąd [...]

Ja znów patrze w podloge lub sciane -) Przy takich treningach jak robi Shadow skupienie uwagi na czymkolwiek oprocz krecenia jest niewykonalne Chyba wkradł się mały błąd. Shadow sprzedał swój trenażer i planuje robić Safari :-) Pirlo, rozpocząłem plan treningowy Phase Build/Half Distance Triathlon Build. Plan trwa 8 tygodni, ale ze względu na to, [...]

1. rolowanie piłki/wałka po ścianie, 2. wznosy ramion w leżeniu na brzuchu, 3. wznosy ramion w pozycji na czworaka, 4. to chyba jakieś kręcenie ramieniem/kettlem w pozycji floor press? 5. floor press ?? :-) Wygląda na lekką rozgrzewkę (tylko nie bierz zaraz kuli 32kg!), ale jeśli takie niby lekkie ćwiczenia mają doprowadzić do poprawy [...]

No nic. Trzeba z tym jakoś żyć. Wczoraj wróciłem o 19 z roboty, położyłem się na chwilę i wstałem o 23. Jeśli ktoś sądzi, że zrobię dziś dwa treningi to się grubo myli ;-D Marcelu, faktycznie, w bieżącym roku progres zrobiłem spory. Jeżdżąc w zasadzie na trekingowym rowerze, pod koniec maja udało mi się wykręcić 30 minut z prędkością średnią [...]

Samotność w Szwecji - dobre na tytuł filmu! Tylko jakiego??? P....? Przygodowego!? Z 2x24 albo 2x32 masz kilka fajnych programów opartych o kompleksy, gdybyś chciał coś robić, a nie chciał kupować 2x40.. Moving Target, Total Tension Complex, Dry Fighting Way jako wstęp np na 2x32. Ile razy na maksa wyciśniesz 2x32kg? Pamiętam, że pisałeś o [...]

[...] skokowego. A nie lepiej najpierw przepracować MP (C&P) z 24 lub 28? Push press z 32 i/lub cięższe mógłbyś zostawić na różności. 28kg nie posiadam, a 24kg wydaje się za lekkie. Stąd pomysł na PP z 32kg. W dzień różności chciałbym robić coś lżejszego, coś jak rozgrzewkę i tu zastanawiałem się nad tym programem który lecisz, tyle że z 24kg właśnie.

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]

I po tych próbach macie jak w banku, że w pierwszych dniach września odwiedzę basen ;-) A im po tych probach trzeba bedzie nabyc baseniki %-) ps. czy Ty aby nie powinienes teraz przysiadow robic? Czas leci ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 8/31/2018 11:09:40 AM

Szajba - przysiady są takie jakie sam robię w czasie treningu ze sztangą. Do konkursu starałem się robić przysiady takie jak Ty robiłeś kilka pierwszych gdyż obawiałem się, że siadając niżej będę posądzony o odpoczynek. Tak w ogóle to podziwiam Cię za wytrzymałość a także szacum za wyrażenie wątpliwości czy przysiady są prawidłowe.